Mar as trice bidh am bàr tarraing sìos Fitness a’ toirt a-steach:
V Bar le Rotation
Rope Triceps
Bàr cumadh V
Bàr tarraing sìos Lat / Bàr dìreach
Lat Pull Down Bar
Cuir iad sin a-steach don phlana trèanaidh neart agad, eacarsaich coileanta is eagarach de na diofar bhuidhnean fèithe agad leithid laitean, ribeachan, biceps, agus triceps, brosnachadh domhainn do na fèithean agad, a’ toirt eòlas nas comhfhurtail dhut.
Bàr cumadh V
Cuir iad sin a-steach don phlana trèanaidh neart agad, eacarsaich coileanta is eagarach de na diofar bhuidhnean fèithe agad leithid laitean, ribeachan, biceps, agus triceps, brosnachadh domhainn do na fèithean agad, a’ toirt eòlas nas comhfhurtail dhut.
Rope Triceps
Cuir iad sin a-steach don phlana trèanaidh neart agad, eacarsaich coileanta is eagarach de na diofar bhuidhnean fèithe agad leithid laitean, ribeachan, biceps, agus triceps, brosnachadh domhainn do na fèithean agad, a’ toirt eòlas nas comhfhurtail dhut.
V Bar le Rotation
Cuir iad sin a-steach don phlana trèanaidh neart agad, eacarsaich coileanta is eagarach de na diofar bhuidhnean fèithe agad leithid laitean, ribeachan, biceps, agus triceps, brosnachadh domhainn do na fèithean agad, a’ toirt eòlas nas comhfhurtail dhut.
Buannachdan eacarsaich?
Faodaidh barrachd eacarsaich slàinte ar n-eanchainn a leasachadh, cuideam a chuideachadh le manaidsear, cunnart galair a lughdachadh, cnàmhan agus fèithean a neartachadh agus do chomas air gnìomhan làitheil a dhèanamh adhartachadh.
Leasaich do chuimhne agus gnìomhachd eanchainn (gach buidheann aoise).
Dìon an aghaidh mòran ghalaran leantainneach.
Cuideachadh ann an riaghladh cuideam.
Lùghdaich bruthadh-fala agus leasaich slàinte cridhe.
Leasaich càileachd do chadal.
Lùghdaich faireachdainnean iomagain agus trom-inntinn.
Cuir an-aghaidh sgìths co-cheangailte ri aillse.
Leasaich pian co-phàirteach agus stiffness.
Cùm neart fèithean agus cothromachadh.
Meudachadh fad beatha.
Na deich eacarsaich math as fheàrr
Tha a bhith a’ toirt dùbhlan do chothromachadh na phàirt riatanach de chleachdadh eacarsaich cruinn.Bidh sgamhanan a’ dèanamh dìreach sin, a’ brosnachadh gluasad gnìomh fhad ‘s a tha thu cuideachd a’ meudachadh neart nad chasan agus do ghlùinean.
Pushups
Is e pushups aon de na gluasadan as bunaitiche ach as èifeachdaiche air sgàth na h-àireamh de fhèithean a tha gan fastadh airson an coileanadh.
Ùine puist: Jun-22-2022