Tha trèanadh neart, ris an canar cuideachd togail cuideim, gu tric air a mhì-thuigsinn mar ghnìomhachd fir a-mhàin.Ach, tha boireannaich a’ sìor fhàs a’ toirt a-steach trèanadh neart anns na prògraman fallaineachd aca agus a’ faighinn a-mach grunn bhuannachdan slàinte.San artaigil seo, cuiridh sinn às do chuid de uirsgeulan cumanta mu thrèanadh neart do bhoireannaich.
Myth # 1: Bidh boireannaich a 'faighinn mòr bho bhith a' togail cuideaman.
Is e aon de na mì-thuigse as motha mu thrèanadh neart gu bheil e ag adhbhrachadh gum bi boireannaich a’ leasachadh fèithean mòra fireann.Ach, chan eil seo fìor.Tha ìrean testosterone gu math nas ìsle aig boireannaich, an hormone a tha an urra ri fàs fèithean, na fir.Faodaidh trèanadh neart boireannaich a chuideachadh gus mais fèithe caol a thogail agus co-dhèanamh bodhaig adhartachadh gun a bhith a’ cur mòr-chuid ris.
Myth 2: Chan eil trèanadh neart ach airson boireannaich òga.
Tha trèanadh neart cudromach do bhoireannaich de gach aois, chan e dìreach boireannaich òga.Mar a bhios boireannaich ag aois, bidh iad gu nàdarrach a’ call mais fèithe, a bheir buaidh air an slàinte iomlan agus càileachd beatha.Faodaidh trèanadh neart cuideachadh le bhith a 'cur an aghaidh a' chall seo agus a 'leasachadh dùmhlachd cnàimh, cothromachadh, agus neart iomlan.
Myth 3: Tha eacarsaich aerobic nas fheàrr airson call cuideim na trèanadh neart.
Tha eacarsaich cardiovascular, leithid ruith no baidhsagal, math airson call cuideim, ach tha trèanadh neart cudromach cuideachd.Faodaidh trèanadh dìon cuideachadh le bhith a 'togail mais fèithe, a tha ag àrdachadh metabolism do bhodhaig agus a' losgadh barrachd calraidhean aig fois.A bharrachd air an sin, faodaidh trèanadh neart cugallachd insulin a leasachadh, a chuidicheas le riaghladh cuideam agus casg a chuir air tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Myth 4: Tha trèanadh neart cunnartach dha boireannaich.
Faodaidh boireannaich trèanadh neart a dhèanamh gu sàbhailte ma thèid a dhèanamh ceart leis an fhoirm agus an dòigh cheart.Gu dearbh, faodaidh trèanadh neart cuideachadh le casg a chuir air dochann le bhith a’ neartachadh fèithean agus joints.Bu chòir do bhoireannaich tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus an cuideam àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a gheibh iad eòlas gus an cunnart bho leòn a lughdachadh.
Gu crìch, tha trèanadh neart na phàirt chudromach de phrògram fallaineachd coileanta do bhoireannaich de gach aois.Bidh e a 'leasachadh slàinte iomlan, a' casg call fèithean, a 'cuideachadh le smachd cuideam agus a' togail misneachd.Le bhith a’ cur às do mhì-thuigse cumanta, faodaidh barrachd bhoireannaich a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus misneachail a’ toirt a-steach trèanadh neart a-steach don dòigh fallaineachd aca.
Tha uidheamachd fallaineachd aig a’ chompanaidh againn cuideachd a tha freagarrach dha boireannaich.Ma tha feum agad air, faodaidh tu fios a chuir thugainn.
Ùine puist: Jun-07-2023