3 earrannan Pasgan bata eacarsaich Pilates Bar Yoga le Còmhlan Resistance

Bàr Pilates:

Tha am Pilates Bar na phìos uidheamachd fallaineachd sìmplidh ach ùr-ghnàthach a chaidh a dhealbhadh gus cuideachadh le obair Pilates.Tha e air a dhèanamh suas de mheatailt aotrom no pòlaichean fiodha le bannan dìon.Bidh am barbell mar thaic, a’ toirt seachad seasmhachd agus cothromachadh rè workouts, fhad ‘s a tha na bannan dìon a’ cur an aghaidh agus dian do ghluasadan.Tha an cothlamadh seo a’ dèanamh am bàr Pilates na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh agus cleachdaichean adhartach.

Buannachdan bàraichean Pilates:

1. Làn-obrach Corporra: Bidh am bàr Pilates a 'cleachdadh grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, a' toirt seachad eòlas eacarsaich farsaing.Bidh e ag amas air do chridhe, do ghàirdeanan, do chasan, do ghlùinean agus do dhruim gus do neart agus tòna fèithe a thogail.

2. A’ leasachadh sùbailteachd: Tha eacarsaichean Pilates air a’ bhàr a’ toirt a-steach sìneadh a leasaicheas sùbailteachd agus gluasad.Faodaidh cleachdadh cunbhalach raon gluasad àrdachadh agus teannachadh fèithe a lughdachadh.

3. Leasachadh Neart Bunaiteach: Is e bunait làidir bunait corp làidir.Bidh am bàr Pilates a 'toirt dùbhlan do na fèithean bunaiteach agad, a' gabhail a-steach na fèithean bhoilg agad agus nas ìsle air ais, gad chuideachadh gus neart bunaiteach agus seasmhachd a leasachadh.

Eacarsaichean àbhaisteach Pilates barbell:

1. Squat: Cùm bàr Pilates aig ìre hip, cùm e mu choinneamh do bhroilleach, agus squat sìos, a 'cumail do ghlùinean thairis air do òrdagan.Bidh seo ag amas air do ghlùinean, quads, agus hamstrings.

2. Sreath gàirdean: Seas air a 'chòmhlan-aghaidh agus cùm am barbell le do làmhan a' coimhead suas.Lean air adhart beagan, a 'tarraing a' bhàr a dh'ionnsaigh do bhroilleach, a 'toirt a-steach na fèithean cùil agad.

3. Leg Press: Lìn air do dhruim le do chasan air a 'bhàr.Tog do chromagan far an làr agus brùth am barbell air falbh bho do bhodhaig, a’ cumail do chasan dìreach.Bidh an eacarsaich seo ag amas air na gluthan agus na hamstrings.

Gu crìch, tha bàr Pilates na dheagh chur ri cleachdaidhean obrach sam bith, ge bith a bheil thu nad neach-tòiseachaidh no dèidheil air fallaineachd.Tha e a’ tabhann buannachdan gun àireamh, a’ toirt a-steach barrachd neart agus sùbailteachd, agus aig an aon àm a’ toirt seachad eòlas obrach dùbhlanach ach tlachdmhor.Mar sin gabh ri Pilates agus gabh do thuras fallaineachd gu àirdean ùra!